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让 心 回 家
作者:莲花山居…    文章来源:本站原创    点击数:3445    更新时间:2012-10-7         ★★★

让  心  回 

                          ——莱芜云谷禅寺7日动中禅体验

 

 让 <wbr> <wbr>心 <wbr> <wbr>回 <wbr> <wbr>家
法谈

    一直以来,我的生活象一张白纸,简单且平淡。直到儿子出生,当我看到这个因我而来到世界的小生命时,心中对人生的困惑甚至恐惧,顿时放大到难以承受。我想,如果我都不明白生命的真正真义,又该如何教导孩子过上自由而安定的生活呢?于是我开始了自我探寻之路。几年来我看了很多书,并在不知不觉中放下对宗教的偏见。我看了一些有关禅修的书,在这类书中描绘了两种境界,一种是通过静坐、观呼吸等方法,令心中生起平静安宁喜悦的境界;一种是描述人们能达到没有分别心、如是观照、内心自由并充满智慧的状态境界。在这两种境界中,我更喜欢第二种,但我找不到达到这种境界的方法,我尝试着通过修炼念头向这个境界前进,虽有收获,但总觉得缺少强有力的工具,常常会有茫然。

 

    一年前,偶然发现岩松老师的博客。看了动中禅的介绍觉得这个方法非常简单直接,马上练习起手部动作,但每次练了一小会,就觉得想睡觉无法继续,往返经行的练习也是不得其门。于是就这么一路看着博客,看到有课程举办时虽有心动但因工作繁忙加之决心不够,一直没有报名。直到今年6月底,看到7月初有课程在山东莱芜举办时,我心中突然涌起一股冲动,觉得这次无论如何也不要错过。我一定要亲身见证这个方法。我将工作生活全部安排妥当,踏上了莱芜云谷禅寺七天动中禅修行之路,我期待能找到让心回家的路。到达报名地点,正好看到有两人从门里走出,其中一人看起来很普通,但让人感觉很亲近、很温暖,我心中直觉他一定是岩松老师。果然是的。我心中想:啊,是的,就是这样的,他应该就是这样。让人看着心中就产生一种安定、亲切的感觉。

    报到当晚老师先教大家原地经行的动作,动作核心是脚每一次碰到地面时,脚要知道这个碰。不是用大脑的注意力去知道,而是脚直接知道,这个直接知道就是觉知。刚开始的时候,老师反复问大家“脚碰地,知道么?”我有些不以为然:“当然知道了,脚一碰地,就有一种疼+麻+涨的感受,肯定是知道的。”第一天至第四天,我整体上比较兴奋,对练习的结果充满期待,希望自己能获得非常特别的感受。第五天至第七天,才慢慢将这种兴奋、期待的心安定下来,整个人平静下来。

 

    第一天:真正知道觉知。早上4:30起床,大家开始练习原地经行,脚不停的碰到地面,并去体验这个“碰”。一直到9点半前,我都以为对“碰”的觉知就是两只脚掌的疼+麻+涨的感觉。但此时突然间,我两只脚的这种感觉全部消失,脚忽然变得像手掌一样敏感,脚碰地的感觉仿佛是用手在摸东西。我下意识的加大碰地力度,脚还是没有疼涨的感觉,仍然是那种清晰的触碰,我向老师求证了一下,确定这才是真正的对“碰”的觉知。之前只是对碰之后的感觉的知道,那个并不是觉知。

 

    烦恼产生:随着练习,我的身体很快出现了种种反应。先是念头乱飞,我的念头基本上没有特别欢喜也没有特别难受的情绪,但念头来来往往,停歇很少,总是不停地打妄想,打着打着忽然想起脚下的动作,赶紧再回来。接着我的左脚跟开始疼了起来,像是有锥子在锥我,左腿小腿肚有根筋也酸疼的不得了,雪上加霜,我的腰也开始疼起来,每节课的后半程,疼得我恨不得把左脚和后腰都揪下来算了。每次在疼痛难忍的时候就不停的看手表,希望这节课快点休息,好休息几分钟。想起老师说的不要去关注那个疼,要把心放在觉知脚和地面的“碰”上。试一试确实会少点疼,但心常常还是会跑掉,总在想太疼了太疼了,停下来休息吧。

 让 <wbr> <wbr>心 <wbr> <wbr>回 <wbr> <wbr>家
小参

    第二天,原地经行,疼痛依旧。同时我开始关注到我的念头,每次一发现念头时,我就对自己说,唉呀,

这个是妄念,快别想了。然后把心拉回到对脚的动作觉知。下午第一节课上忽然觉得身心一松,然后左脚、后腰上所有的疼全部消失,我极其轻松的练完了第一节课,心中暗暗得意:看来我的练习进展是非常好的,老师说了要至少到第三天下午才会感觉身心轻松,我竟然提前了。但是好景不长,第二节课开始,所有的疼痛又都回来了。虽然疼痛较之前有所减轻,但依然令人难忍。我在不断看着表,盼望着下课铃声的早点响起。

 

    第三天,原地经行,疼痛减轻。左脚的脚跟、左腿小腿肚的疼已经减轻,但是腰痛仍是难忍。我想起平时站上1个多小时或是逛街1-2小时后,就会觉得腰酸疼厉害,但每次坐下休息10 分钟就好,所以从来没有放在心上。看来通过练习这个问题再次显现了出来。想着老师说这些疼痛最后都可以解决或者可以超越,我咬牙坚持着,并尽量用正确的动作练习着。到了下午第一节课和第二节课,我又感觉到一阵身心轻松,在这两节课中,我全身所有的疼痛再次全部消失。小参时问老师,老师说可能烦恼连根拔除,也可能还会再来。果然小参后我的疼痛再次出现,但这一次左脚不再疼了。腰还是疼,仔细体会了一下,才发现现在的腰疼和最初是有区别的,原来是左腰+中间+右腰连成一片的疼。第二天消失疼痛那次后,其实我左腰的疼已经全部消失了,今天再次消失疼痛后,我发现右腰也不疼了,只剩下中间脊柱处的腰疼。在这一天的练习中,我终于对老师说的“好的念头来了,不要喜欢它,跟着它编故事。不好的念头来了,也不要排斥打压它”有了真正的体会。我不再对自己说,不要想、快些回来。每当我发现心已跟着念头跑走时,我就把心转移到觉知脚的动作上,不再强行拉它回来,这么一来,心自动就回来了。正如老师说的,把念头拉回来也是一种妄念。这么做的结果,让我感到练习也是可以很轻松的,因为我的心不再是紧绷着的。

 让 <wbr> <wbr>心 <wbr> <wbr>回 <wbr> <wbr>家

    这一天,老师还教了我们规律的手部动作。在刚刚坐下的那一刻我很欢喜,因为身体终于可以轻松了。但接下来的这一个小时手部动作练习,我发现虽然身体上轻松了一些,但是练习手部动作时,会有昏沉出现(而在练原地经行时,我从来没有昏沉的感觉),并且越练越感觉自己手部的动作连成了一片,行云流水,并能感觉到有气流从手指间、手臂旁穿行时的温柔感,但无法觉知到手部动作明显的动和停,心中很想安住在这种舒适的状态之中(注:出现这种情况是不知不觉地修偏了),我想这大约就是老师说的奢摩他定的状态了。

 

    第四天,原地经行,烦恼连根拔除。今天我不再带着手表上课,因为前几天常常看手表想下课,太分心了。今天除了后腰脊柱处难忍的疼痛,身上没有其它不适的感觉。我的心安定了一些,妄念没有前几天那样多了,觉知脚下动作的次数比前几天要多。下午第一节课刚开始几分钟,我感觉到后腰脊柱疼痛处忽然有一股气流“嗖”地一下沿着脊柱向上窜去,然后心里也有股气流“嗖”地一下从心里往外窜出,整个人身心轻快。然后发现腰痛完完全全消失了。小参时问老师,老师说:这表示那里的结打开了,腰疼这个烦恼应该连根拔除了。果然,自这以后腰再也没有疼过了。真是太神奇了。晚饭过后练习时,我的左脚明显觉得比右脚热,但这种热却非常舒适,暖洋洋的,这种温暖的感觉蔓延至左脚膝盖。整个人觉得非常的舒适,我甚至不希望下课休息,恨不得一直这么原地经行下去。老师提醒我不要喜欢它。一直到晚上课程结束,左脚上舒适的感觉才消失。

 

    晚上当我正想入睡时,忽然从心中涌起一股巨大的浪潮,仿佛海浪一样,涌向大脑,整个人顿时清明无比。过了一会睡意再来,心中的海浪再次涌起,整个人又是清明无比。如此反复,直到后半夜才消失,我终于睡了一小会,那一刻我怀疑我是不是练习有误,怎么会反而睡不了觉呢?第二天小参时问老师,老师说在练习期间出现睡眠情况的变化代表禅修进步,禅修将以前的旧习气烦恼浮现了出来,是好的现象。不用担心。

 

    第五天至第七天,从第五天起因为身体上的疼痛全部消失,整个人轻松了许多。这三天练习时整个人感觉很安定,更多的时候是一种平静,但平静之中,觉知的次数并未比之前提升很多。我想起老师说过有时我们身体上有疼痛和不适,反而是件好事,因为那些疼痛会提醒我们加强觉知,但我们身陷痛苦时却常常期盼它们快快消失,等真的消失了之后,又会因为身体轻松反而忽略了觉知身体的动作,人心真的是贪得无厌啊。最后三天,我还发现了一个心态上的变化,前四天我对练习充满了好奇、兴奋,并总是比较自己和他人练习的成果,充满了强烈的期待之心,总要求自己一定要练的比别人好,成果要最多。这几天中我发现自己的期待和比较之心淡了一点,心也轻松了一些。在最后一天的学员分享中老师提醒我,我是一个非常贪求成就感的人。在世俗的氛围中,这种不断追求成就感的心是非常受到大家认同的。但这是一种贪念,是一种执着,这种贪念会遮蔽我的双眼,难以看清事情的真相。也会让我更易心生比较、心生傲慢。

 

    七天的课程很快结束了,同事们说我看起来不象原来那么跳跃,沉稳了很多;而我也发现自己更平和了。之前心中总觉得只有自己的想法才是对的、特别执着让别人都听我的安排,这种心态也淡了一些,而在这种平和中,我进一步发现了身边的人身上拥有各种各样的美好,我为这些发现而欣喜。现在的我心中充满了安定。关于人生的真义,虽然还没有完全悟到,但我不再迷惑不再飘摇。感谢岩松老师这七天的悉心指导,并深深地感恩他教导我们“原地经行”这个更有力的工具,让我们以最快的速度体验到了什么才是真正的觉知,对修念动中禅达到灭苦境界产生极大的信心。岩松老师的身上总是散发出一种朴实、温暖和智慧的光芒,在法谈和小参以及平时的相处中,他平易近人,非常幽默,让人在不知不觉中获得智慧的启迪。

 

   感恩所有的这一切!

 

                                                             潜潜

                                                          2012-7-18

 

 

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